Nasıl Bağışıklık Sistemi Güçlendirilir?
Sağlıklı bir yaşam sürmek için vücudun direncinin güçlü olması oldukça önemlidir. Uzmanlara göre, bağışıklık sistemi zayıfladığında hastalıkların kapıda olduğu belirtiliyor. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin güçlü tutulması için dengeli beslenme büyük önem taşımaktadır. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, arjinin ve glutaton gibi önemli amino asitlerin bağışıklık sistemi için kritik olduğunu vurgulamaktadır.
Amino Asitlerin ve Bağışıklık Üzerindeki Etkileri
Hümoral bağışıklık sistemi için gerekli olan antikorların amino asitlerden oluştuğu bilinmektedir. Amino asitler, bağışıklık sistemi için hayati öneme sahiptir ve metabolik gereksinimlerin karşılanmasında önemli rol oynamaktadırlar. Özellikle arjinin ve glutaton gibi essansiyel amino asitlerin bağışıklık sistemi üzerinde büyük etkilere sahip olduğu belirtilmektedir.
Güçlü Amino Asit Arjinin
Arjinin, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan ve büyüme hormonu salgılanmasını destekleyen önemli bir amino asit olarak bilinmektedir. Kan dolaşımını iyileştirerek bağışıklık hücrelerinin enfeksiyonlara karşı etkin bir şekilde savaşmalarına yardımcı olur. Ayrıca, T hücre ve doğal öldürücü hücre sayılarını artırarak bağışıklık sisteminin desteklenmesine katkı sağlar.
Özellikle 30’lu Yaşlardan Sonra Önemli
Çoğu uzman, 30’lu yaşlardan sonra arjinin takviyesinin herkes için gereklilik haline geldiğini belirtmektedir. Arjinin alınması için kırmızı et, balık, süt ürünleri, fındık, ceviz, badem, tam tahıllar, kabak çekirdeği ve susam gibi besinler önemli rol oynamaktadır. Ancak, takviyelerin doktora danışılmadan kullanılmaması önemle vurgulanmaktadır.
Glutatyon Seviyelerinizi Yükseltin
Glutatyon, vücutta doğal olarak üretilen ve antioksidan özelliklere sahip olan önemli bir bileşiktir. Hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyarak bağışıklık sisteminin daha etkin çalışmasını sağlar. Glutatyon seviyelerinin düşük olması bağışıklık sistemini zayıflatırken, yüksek seviyelerin uzun ömür ve düşük kanser riski ile ilişkilendirildiği belirtilmektedir.
Glutatyon seviyelerini artırmak için, glutamin, sistein ve glisin gibi amino asitleri düzenli olarak almak önemlidir. Bu amino asitleri içeren besinlerin tüketilmesi, bağışıklık sisteminin doğal olarak güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
