İnfluencerların yeni ‘sihirli sıvısı’ tuzlu su trendi doğru mu?

Tuzlu Su Trendi Sağlığınıza Zararlı Olabilir

Son zamanlarda popülerlik kazanan tuzlu su trendi, vücudunuzu iyileştirmenin bir yolu olarak lanse ediliyor. Ancak uzmanlara göre, bu trendin sağlığınıza hiçbir faydası yok.

Bir TikTok fenomeninin “Eğer sade su içiyorsanız, muhtemelen yeterince sıvı almıyorsunuzdur.” sözleri üzerine tuzlu su içmenin önemli olduğunu düşünen birçok kişi bulunuyor. Ancak uzmanlar yıllardır aşırı sodyum alımının zararları konusunda uyarılarda bulunuyor. Günlük sodyum alımının 2.300 mg’ı aşmaması gerektiği belirtiliyor.

Fazla miktarda sodyum almak kan basıncını yükseltebilir, felç ve kalp krizi riskini artırabilir. Bu sebeple uzmanlar, günlük sodyum alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyorlar.

Bazıları suya tuz ekleyerek sıvılarını tuzla zenginleştiriyorlar. Ancak bu durum günlük önerilen sodyum miktarını aşarak sağlık riski oluşturabilir. Diyetisyenler, sadece suyun yeterli olduğunu ve tuz eklemenin zararlı olabileceğini belirtiyorlar.

Amerikan Kalp Derneği’ne göre aşırı sodyum alımı, şişkinlik, kilo alımı ve uyku sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, özellikle yüksek tansiyon ve böbrek sorunu olan bireyler için tehlikeli olabilir.

Diyetisyenler, tuzlu suyun vücudu detoksifiye ettiği iddialarını da çürütüyor. Doğal olarak böbreklerin toksinleri temizlediğini ve ekstra tuzun zararlı olabileceğini belirtiyorlar.

Sodyumun Elektrolit Dengesine Etkisi

Elektrolitler (sodyum, potasyum, magnezyum gibi mineraller), vücudun düzgün çalışması için önemlidir. Ancak bunları sade su tüketerek yeterli miktarda alabilirsiniz. Uzmanlara göre, ekstra elektrolit desteğine ihtiyaç duyanlar, yoğun spor yapan bireyler ve hiponatremi sorunu yaşayan kişilerdir.

Sodyum ekmek, soslar ve baharatlarda bulunurken, potasyum ve magnezyum açısından zengin kaynaklar olan meyve ve sebzeler tüketilerek elektrolit ihtiyacı karşılanabilir.

Sade suyun yeterli olduğunu belirten uzmanlar, tuzlu su eklemek isteyenlere dikkatli olmalarını ve elektrolit alımı konusunda endişeleri varsa elektrolitli içecekleri tercih etmelerini tavsiye ediyorlar.

Sodyum Alımı ve Beslenme

Sodyum, vücuttaki sıvı dengesi için önemlidir ancak genellikle yeterli miktarda beslenme yoluyla alınır. Aşırı sodyum tüketimi, özellikle işlenmiş gıdalardan (jambon, sosis, peynir, cips gibi) ve fast food ürünlerinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, taze ve işlenmemiş gıdalar tüketen bireylerin yeterli sodyum almadığı iddia ediliyor.

Related Posts

Tekne alabora oldu: Beş kişi denize düştü

Edinilen bilgiye göre, İncesu sahilinden denize açılan 5 kişinin bulunduğu küçük tekne, henüz belirlenemeyen bir nedenle alabora oldu. İhbar üzerine bölgeye Samsun Emniyet Müdürlüğü Deniz Polisleri ile Sahil Güvenlik ekipleri sevk edildi. Teknede …

Aşırı sıcaklardan 7 kişi hayatını kaybetti! Bin 228 kişi hastaneye başvurmuştu

Dünya küresel ısınmanın da etkisiyle yükselen sıcaklık değerleri ile mücadele ederken, Güney Kore’de kavurucu yazın bilançosu netleşmeye başladı. Kore Hastalık Kontrol ve Önleme Ajansı’ndan (KDCA) yapılan açıklamaya göre, 15 Mayıs’tan bu yana ülke …

Yeni rapor şoke etti: Terör örgütleri yapay zeka ile büyüyor

Terörle mücadele kurumları, dijital araçların radikal örgütlerce kullanılmasını yıllardır engellemeye çalışıyor. Ancak bu çaba, her yeni teknolojide daha da zorlaşıyor. Son dönemde özellikle IŞİD ve benzeri oluşumlar, yapay zekayı propaganda yayma …

Şaibede çember daralıyor

Yeni Şafak Gazetesi’nin 9 Temmuz 2025 tarihli birinci sayfasında yer alan manşet ve haberler… 42 ilde 221 üretici pazarı hizmette Aracıyı ortadan kaldırarak üreticinin doğrudan tüketiciyle buluştuğu üretici pazarlarının sayısı artıyor. 43 ildeki …

‘Lavanta kokulu köy’ mor tarlaları turistlerin uğrak adresi oldu

Adeta görsel şölen sunan lavanta bahçelerine gelen ziyaretçiler, mor renkli bahçelerde lavanta kokuları arasında fotoğraf çekiyor. Ziyaretçiler, köyde lavantadan üretilen sabun, yağ, kolonya gibi ürünleri satın alabiliyor, lavantadan yapılan …

Rusya ve Ukrayna arasında İstanbul Anlaşması kapsamında esir asker takası devam ediyor

Türkiye’nin ev sahipliğinde, İstanbul’da yapılan müzakerelerde varılan anlaşma doğrultusunda Rusya ile Ukrayna arasındaki esir askerlerin devam ediyor. Serbest bırakılan Ukraynalı askerler, evlerine döndü. Askerler yakınları tarafından karşılandı.