İnfluencerların yeni ‘sihirli sıvısı’ tuzlu su trendi doğru mu?

Tuzlu Su Trendi Sağlığınıza Zararlı Olabilir

Son zamanlarda popülerlik kazanan tuzlu su trendi, vücudunuzu iyileştirmenin bir yolu olarak lanse ediliyor. Ancak uzmanlara göre, bu trendin sağlığınıza hiçbir faydası yok.

Bir TikTok fenomeninin “Eğer sade su içiyorsanız, muhtemelen yeterince sıvı almıyorsunuzdur.” sözleri üzerine tuzlu su içmenin önemli olduğunu düşünen birçok kişi bulunuyor. Ancak uzmanlar yıllardır aşırı sodyum alımının zararları konusunda uyarılarda bulunuyor. Günlük sodyum alımının 2.300 mg’ı aşmaması gerektiği belirtiliyor.

Fazla miktarda sodyum almak kan basıncını yükseltebilir, felç ve kalp krizi riskini artırabilir. Bu sebeple uzmanlar, günlük sodyum alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyorlar.

Bazıları suya tuz ekleyerek sıvılarını tuzla zenginleştiriyorlar. Ancak bu durum günlük önerilen sodyum miktarını aşarak sağlık riski oluşturabilir. Diyetisyenler, sadece suyun yeterli olduğunu ve tuz eklemenin zararlı olabileceğini belirtiyorlar.

Amerikan Kalp Derneği’ne göre aşırı sodyum alımı, şişkinlik, kilo alımı ve uyku sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, özellikle yüksek tansiyon ve böbrek sorunu olan bireyler için tehlikeli olabilir.

Diyetisyenler, tuzlu suyun vücudu detoksifiye ettiği iddialarını da çürütüyor. Doğal olarak böbreklerin toksinleri temizlediğini ve ekstra tuzun zararlı olabileceğini belirtiyorlar.

Sodyumun Elektrolit Dengesine Etkisi

Elektrolitler (sodyum, potasyum, magnezyum gibi mineraller), vücudun düzgün çalışması için önemlidir. Ancak bunları sade su tüketerek yeterli miktarda alabilirsiniz. Uzmanlara göre, ekstra elektrolit desteğine ihtiyaç duyanlar, yoğun spor yapan bireyler ve hiponatremi sorunu yaşayan kişilerdir.

Sodyum ekmek, soslar ve baharatlarda bulunurken, potasyum ve magnezyum açısından zengin kaynaklar olan meyve ve sebzeler tüketilerek elektrolit ihtiyacı karşılanabilir.

Sade suyun yeterli olduğunu belirten uzmanlar, tuzlu su eklemek isteyenlere dikkatli olmalarını ve elektrolit alımı konusunda endişeleri varsa elektrolitli içecekleri tercih etmelerini tavsiye ediyorlar.

Sodyum Alımı ve Beslenme

Sodyum, vücuttaki sıvı dengesi için önemlidir ancak genellikle yeterli miktarda beslenme yoluyla alınır. Aşırı sodyum tüketimi, özellikle işlenmiş gıdalardan (jambon, sosis, peynir, cips gibi) ve fast food ürünlerinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, taze ve işlenmemiş gıdalar tüketen bireylerin yeterli sodyum almadığı iddia ediliyor.

Related Posts

Bakan şovda, ormanlar alev alev!

CHP Gaziantep Milletvekili Hasan Öztürkmen, Türkiye’nin dört bir yanında devam eden orman yangınlarına karşı yetersiz hava müdahalesini sert sözlerle eleştirdi. Orman yangınları sürerken Bakan Yumaklı’nın “Tarihin en güçlü hava gücüne sahibiz” açıklamasına rakamlarla yanıt verdi Öztürkmen, “Sadece 1 uçak eklenmiş! İhaleler iptal, uçaklar ortada yok” dedi.

Pilot uygulama başladı… Haftada 4 gün çalışmaya geçiyorlar

Polonya, 1 Temmuz 2025 itibarıyla ilk kez haftada 4 gün çalışma modelini pilot olarak uygulamaya başladı. Yeni sistem, haftada 4 gün 32 saat ya da 5 gün 35 saat çalışma seçeneklerini kapsıyor. Bu fikir son yıllarda yalnızca Polonya’da değil, birçok ülkede gündemde yer alıyor.

Eşinden Ramazan Gülten için çağrı: ‘Minik yavrumuzu babasından mahrum bırakmak adalet mi?’

Pınar Çalışkan Gülten, tutukla eşi İBB İmar Şehircilik Daire Başkanı Ramazan Gülten’in yakında dünyaya gelecek kızlarının doğumuna katılmasına izin verilmesini istedi.

Avukatlarından ‘Mehmet Murat Çalık’ açıklaması: ‘Müvekkilimiz aleyhine algı operasyonu yürütülüyor’

CHP’li belediyelere yönelik operasyonlarda tutuklanan ve sağlık sorunları nedeniyle tahliyesi istenen Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık’ın avukatları Melih Koçhan ve Cihan Ünal açıklama yaptı. Açıklamada, “Tahliye başvurumuz değerlendirilmeden yürütülen bu medya kampanyasının, yargı organları üzerinde baskı kurmaya ve süreci etkilemeye dönük olduğu açıktır” ifadesine yer verildi.

Ertelenen kurultay davası sonrası Özgür Çelik’ten dikkat çeken çıkış: O iddiaya ‘evet’ derlerse, yarın CHP’den istifa edeceğim!

CHP’nin ertelenen kurultay davası sonrası açıklamalarda bulunan CHP İstanbul İl Başkanı Özgür Çelik, “Birlik beraberlik içerisinde partimizi böldürmeyeceğiz. Birlik beraberlik içerisinde, Türkiye’nin demokrasi mücadelesini vereceğiz. Birlik beraberlik içerisinde Türkiye’de CHP’ye ve tüm muhalefete yapılan bu kuşatmayı hep birlikte yırtıp atacağız” dedi.

Trump’tan New York’a Demokratların Müslüman adayı Mamdani resti: O İsrail karşıtı radikal solcuyu seçerseniz federal fonları keserim, bu ülke sosyalist bir deliyi seçmez

ABD Başkanı Trump, New York’taki seçim yarışında Filistin yanlısı aday Zohran Mamdani’yi hedef aldı; Mamdani’nin kazanması halinde New York’un federal fonlarını kesmekle tehdit etti